Јас, само јас и третиот
Борбата со сам-себе е најтешка, а особено кога треба да останеш при свест и да се грижиш за новороденото. Но ,таа борба со „црните магли “ во главата не почнуваат со породувањето, туку се далеку пред тоа, со грижите и очекувањата. Од една страна те притискаат здравствените проблеми што надојдуваат како што минува бременоста, од друга обврските кои чекат на тебе.
Пораѓајот е иницијалната каписла, операцијата е тешка и болна, а кога ќе се роди имаш притисоци за брза лактација. Не знаеш дали да викаш, дали да плачеш. Мајчинската љубов како да не доаѓа, а тоа уште повеќе те плаши , што сум јас себично суштество?! А тука се и хормоните, ги чувствуваш по целото тело сосе е болката од хирушкиот рез. Ми се тресат рацете кога ќе го земам во раце…
Катерина
Вашето тело и ум поминуваат низ многу промени за време и по бременоста. Ако се чувствувате тажни, вознемирени или преоптоварени или се чувствувате како да не го сакате или не се грижите за вашето бебе и овие чувства траат подолго од 2 недели за време или по бременоста, може да имате постпородилна депресија. Третманот за депресија, како што е терапијата или лекот, делува и може да ви помогне вам и на вашето бебе да бидете што е можно поздрави во иднина.
Постпарталната депресија е сериозна состојба на менталното здравје која го вклучува мозокот и влијае на вашето однесување и физичко здравје. Ако имате депресија, тогаш тажните и безнадежни чувства не исчезнуваат и може да се мешаат во вашиот секојдневен живот. Можеби нема да се чувствувате поврзани со вашето бебе, како да не сте мајка на бебето, или можеби не го сакате или не се грижите за бебето. Овие чувства може да бидат од благи до тешки.
Многу мајки се чувствуваат преоптоварени кога новото бебе доаѓа дома. Но, ако имате некој од следниве симптоми на депресија повеќе од 2 недели, побарајте помош
- Чувство на лутина или нерасположение
- Чувство на тага или безнадежност
- Чувство на вина, срам или безвредност
- Јадење повеќе или помалку од вообичаено
- Спиење повеќе или помалку од вообичаено
- Невообичаено плачење или тага
- Губење на интерес, радост или задоволство за нешто во кое уживавте
- Повлекување од пријателите и семејството
- Можни мисли да му наштетите на бебето или на себе
Некои жени никому не кажуваат за нивните симптоми. Новите мајки може да се чувствуваат засрамени или виновни поради чувството на депресија кога би требало да бидат среќни. Исто така може да се грижат дека ќе ги гледаат како лоши мајки. Секоја жена може да стане депресивна за време на бременоста или по раѓањето на бебето. Тоа не значи дека сте лоша мајка. Вие не треба да страдате. Има помош. Хормоналните промени може да предизвикаат симптоми на постпартална депресија. Кога сте бремени, нивоата на женските хормони естроген и прогестерон се највисоки што некогаш може да бидат. Во првите 24 часа по породувањето, нивото на хормоните брзо се враќа на нормалното ниво пред бременоста. Истражувачите мислат дека оваа ненадејна промена во нивото на хормоните може да доведе до депресија. Ова е слично на хормонските промени пред менструацијата на жената, но вклучува многу поекстремни промени во нивото на хормоните.
Нивото на тироидните хормони исто така може да се намали по породувањето. Тироидната жлезда е мала жлезда на вратот која помага да се регулира како вашето тело ја користи и складира енергијата од храната. Ниското ниво на тироидни хормони може да предизвика симптоми на депресија. Едноставен тест на крвта може да каже дали оваа состојба ги предизвикува вашите симптоми. Ако е така, вашиот лекар може да препише лек за тироидна жлезда.
Можеби сте повеќе изложени на ризик од постпородилна депресија ако:
- Си имала депресија пред или за време на бременоста
- Си имала семејна историја на депресија
- Си доживеала злоупотреба или неволја како дете
- Си имала тешко или трауматично породување
- Си имала проблеми со претходната бременост или раѓање
- Си имала мала или никаква поддршка од семејството, пријателите или партнерот
- Си доживеала семејно насилство
- Си имала проблеми во врската, проблеми со пари или си доживеала други стресни животни настани
- Си на возраст под 20 години
- Тешко ти е да доиш
- Имаш бебе кое е родено предвреме и/или има посебни здравствени потреби
- Имаше непланирана бременост
Побарајте стручна помош ако
- Симптомите на депресијата не исчезнуваат по 2 недели или се многу интензивни
- Тешко е да работите или да ги завршите работите дома
- Не можете да се грижите за себе или за вашето бебе (на пример, јадење, спиење, капење)
- Имате мисли да се повредите себеси или вашето бебе
Еве неколку начини како да почнете да се чувствувате подобро или да се одморите повеќе, покрај разговорот со лекар
- Одморете се колку што можете. Спијте кога бебето спие.
- Не обидувајте се да правите премногу или да правите сè сами. Побарајте помош од партнерот, семејството и пријателите.
- Најдете време да излезете, да ги посетите пријателите или да поминете време сами со вашиот партнер.
- Разговарајте за вашите чувства со партнерот, членовите на семејството кои ги поддржуваат и пријателите.
- Разговарајте со други мајки за да научите од нивните искуства.
- Придружете се на група за поддршка на социјалните мрежи.
Не правете големи промени во животот веднаш по породувањето. Повеќе големи промени во животот покрај новороденчето може да предизвикаат непотребен стрес. Понекогаш големите промени не можат да се избегнат. Кога тоа ќе се случи, обидете се предвреме да си организирате поддршка и помош во вашата нова ситуација.
Исто така, може да помогне да имате партнер, пријател или друг негувател кој може да помогне да се грижи за бебето додека сте депресивни. Ако се чувствувате депресивно за време на бременоста или по раѓањето на бебето, не страдајте сами. Кажете му на некој близок и веднаш повикајте го вашиот лекар.
Важно е да се грижите за себе. Потрудете се да се одморите доволно, јадете храна со многу хранливи материи како свежи производи и цели зрна, бидете физички активни и побарајте помош кога е потребно.
Социјална поддршка: Обратете се до семејството, пријателите или другите луѓе на кои им верувате кои можат да понудат совет
Бидете силни, здрава мајка значи и здраво дете
